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Trainingsplan 3 "Lauftreff"

11. Mai 2020

Liebe Schülerinnen und Schüler des Lauftreffs (auch andere Schülerinnen und Schüler dürfen sich natürlich weiterhin gerne beteiligen)!

Nach einer Woche Laufpause habe ich nun den dritten Teil eines Trainingslaufplans zusammengestellt, den jede*r von euch (alleine oder zusammen mit euren Eltern) gut bewältigen können sollte.
Dieser umfasst wahlweise auch Nordic Walking oder Radfahren.
Anbei möchte ich noch einmal an die
Fotoserie 1: „Aufwärmprogramm vor einem Lauf“ und die
Fotoserie 2: „Dehnübungen nach einem Lauf“ erinnern.
Diese findet ihr beim vorherigen Trainingslaufplan 2.
Soweit es die Vorgaben der Bundesregierung erlauben und unter Einhaltung der jeweils aktuellen Distanz- und Hygienevorschriften empfehle ich folgenden Trainingsplan.
Wer kann, der übt täglich oder mindestens alle zwei bis drei Tage.